Monipuolinen ruokavalio auttaa ehkäisemään kaamosmasennusta. Enää ei tarvitse itse miettiä, onko aterioilla riittävästi kasviksia, sillä suomalainen sovellusinnovaatio auttaa tarkkailemaan lautasmallin toteutumista.
Suomalaiset syövät liian vähän kasviksia
Suomalaisten ruokavalion tyypilliset kompastuskivet ovat olleet samat jo pitkään. Syömme liian vähän kasviksia, hedelmiä ja marjoja, emmekä saa tarpeeksi kuitua ja hyviä rasvoja.
Etenkin tähän aikaan vuodesta syömiseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, sillä monipuolisilla aterioilla voi ehkäistä kaamosmasennusta.
Apua kaamosmasennukseen lautasmallista
– Kaamosmasennuksen ehkäisyyn saa apua monipuolisesta ruokavaliosta ja säännöllisestä syömisestä. Tutkimukset osoittavat, että harva suomalainen syö ravitsemussuositusten mukaan. Lautasmallin noudattaminen onkin helppo tapa pitää ateriat monipuolisina, toteaa laillistettu ravitsemusterapeutti Marika Venäläinen Health Revolution Oy:stä.
Oletko epävarma toteutuuko lautasmalli aterioillasi?
Enää ei tarvitse itse yrittää pähkäillä, onko aterioilla riittävästi kasviksia ja toteutuuko lautasmalli. Suomalainen sovellusinnovaatio auttaa hahmottamaan aterioiden laadun paremmin ja varmistamaan kasvisten riittävän määrän. 80/20 Coach -sovellus on suomalaisen teknologiayritys Health Revolutionin kehittämä sovellus, jonka tavoitteena on tehdä terveellisesti syöminen mahdollisimman helpoksi.
– Arki on usein niin kiireistä, että terveellisesti syöminen ei välttämättä ole päällimmäisenä mielessä. Haluamme auttaa pitämään ruokarytmin säännöllisenä ja ateriat riittävän monipuolisina. Sovellus sopii sekä painonpudottajille että heille, jotka haluavat muuten kohentaa ruokavaliotaan, Venäläinen sanoo.
Marikalla on kokemusta, että tyypillisimmät kehityksen kohteet hänenkin asiakkaidensa ruokavaliossa ovat juuri ateriarytmissä ja kasvisten syönnin riittävyydessä. Eli juuri niissä asioissa, jotka auttavat pitämään mielen virkeänä myös pimeämpään vuodenaikaan.
Testaa syötkö riittävästi kasvisia
80/20 Coach -sovellus on saatavilla Play Kaupasta tai App Storesta veloituksetta suomeksi tai englanniksi. Vaihtoehtoina ovat 20 tunnin ilmainen kokeilu tai maksullinen 4 viikon ravintovalmennus.
20 tunnin ilmaisen kokeilun aikana selviää, onko sovelluksen pidempiaikaiselle käytölle tarvetta.
Lisätietoja:
Health Revolution Oy Ltd
Mia Karlsson, perustaja ja toimitusjohtaja
+358 40 517 8372
mia@seehowyoueat.com
www.seehowyoueat.com/fi/valmennus
Health Revolution Oy kehittää helppokäyttöisiä ja yksinkertaisia tasapainoisen syömisen tueksi tarkoitettuja ravintovalmennuskonsepteja ja ruokapäiväkirjoja. Missiomme on auttaa ihmisiä ymmärtämään tasapainoisen syömisen hyödyt kiireiseen arkeen sopivalla tavalla. Olemme laihdutuskuureja vastaan. Pysyvän tasapainon puolesta. https://seehowyoueat.com/fi