Kalorilaskenta – miksi lopettaa ja mitä tilalle
Lopeta kalorilaskenta ja siirrä fokus numeroista pois. Opit rakentamaan terveellisiä tapoja ja luottamaan kehosi viesteihin ilman jatkuvaa seurantaa.
Tervetuloa lukemaan ravitsemus-aiheisia kuulumisia
Helppokäyttöinen ruokapäiväkirja kuvilla
Helppokäyttöinen ruokapäiväkirja kuvilla
Ajatuksia ruokapäiväkirjan pitämisestä, ravinnosta, ruokailutottumuksista, ja 80/20-filosofiasta. ”Näe miten syöt ruokapäiväkirja – sovellus – kaikkien aikojen helpoin ruokapäiväkirja”.
Lataa ILMAISEKSI App Storesta ja Play Kaupasta.
Lautasmalli maulla ja värillä – näin se onnistuu arkiruokailussa
Tuntuuko lautasmalli kaavamaiselta? Tee siitä värikäs ja herkullinen osa arkea, ilman kalorien laskemista.
Säännöllinen ateriarytmi – lempeä tuki arjen hyvinvoinnille
Säännöllinen ateriarytmi auttaa jaksamaan. Lue, miksi 3–4 tunnin välein syöminen ja 4–6 ateriaa päivässä tekee arjesta kevyempää.
Hyväksi mielelle – näin ruokit mieltäsi ravinnolla
Ruokavalio vaikuttaa mielen hyvinvointiin. Kasvisvoittoinen, kuitupitoinen ja omega-3-rasvahappoja sisältävä ruokavalio on hyväksi mielelle.
Ruokahäly – mitä se on?
Ruokahäly on kasvava ilmiö, joka vaikuttaa yksilöiden ruokavalintoihin ja hyvinvointiin. Lue miten ruokahäly ilmenee yksilötasolla ja kuinka hallita sitä.
See How You Eat Olympiakomitean kumppaniksi
See How You Eat ruokapäiväkirjasovellus Olympiakomitean kumppaniksi. Lue tiedotteesta lisää kuinka SHYE on urheilijoiden matkassa mukana.
Saatko 800g kasviksia päivässä täyteen? – näillä vinkeillä ja esimerkeillä onnistut
Syötkö 800g kasviksia päivässä suositusten mukaisesti? Lue, miten lisätä kasviksia ruokavalioon ja ota My Plate Coach muutoksen tueksi.
Hyvä välipala ei ole pelkkä omena – mitä terveellinen välipala sisältää?
Millainen on hyvä välipala? Lue ravitsemusterapeutin välipalavinkit ja kuinka terveellinen välipala kaupasta löytyy. Jaa myös omat vinkit!