Olen 17-vuotias lukiolaistyttö ja kerron nyt hieman omia kokemuksiani See How You Eat -ruokapäiväkirjasovelluksesta. Minulla on ollut ilmainen SHYE-sovellus käytössä noin kolmen viikon ajan. Sovellus tuntui heti alusta helppokäyttöiseltä ja selkeältä.
Miten SHYE-sovellus eli See How You Eat ruokapäiväkirja toimii
Ilmaisversiossa on mahdollista kuvata omat ruoka-annokset ja kuvassa näkyy myös aterian kellonaika. Tämä oli itselleni hyvä asia, sillä huomasin etten syö arkisin kovinkaan säännöllisesti. Sovellus myös ilmoittaa, kun on aika syödä eli puhelimeen tulee push-ilmoitus kun on kulunut 2-3h edellisestä ruokailusta, joten itse ei tarvitse kellottaa milloin on aika seuraavalle ruokailulle. Tämä on mielestäni erittäin hyvä ominaisuus, sillä itselläni ei ainakaan arjen kiireessä tule katsottua kelloa ja huomioitua ruokailujen välisiä tunteja niin tarkasti.
SHYE Ruokapäiväkirjan ominaisuuksia
On pakko mainita myös SHYE:n ilmaisversion kivasta pikku lisästä, sillä se on luonut minulle entistäkin positiivisemman kuvan sovelluksesta. Sovellukseen tulee päivittäin ”päivän vinkki”, jossa lukee positiivisia asioita ruokailuun liittyen.
Kun sovellukseen kirjautui, täytyi tehdä itselleen tavoitteita, jotka kenties ohjailevat hieman omaa ruokailua ja ruokavalintoja. Päivän lopussa on sovelluksessa aina kysely, onko mennyt omia tavoitteitaan kohti. Kuten jo aikaisemmin mainitsin, sovellus on helppokäyttöinen ja selkeä. Käytön oppii melkein välittömästi, sillä alussa sovellus antaa hyvät ohjeistukset käyttöön.
Omia oivalluksiani SHYE-sovelluksen myötä
Sovelluksen ansiosta olen itse huomannut, että minulla itselläni ei niinkään ole ongelmaa oikeanlaisen ruoan syömisessä vaan pikemminkin ruokailuajoissa ja ruokailun säännöllisyydessä olisi hieman parannettavaa. Esimerkkinä voin sanoa, että arkipäivisin ruokailujen välissä minulla saattaa olla viisi tai jopa kuusi tuntia. Tämän huomaa kyllä iltapäivän vireystilasta, joten olen lyhentänyt ruokailujen väliaikaa noin kolmeen tuntiin. Tämän muutoksen ansiosta olen iltapäivisin koulussa huomattavasti vireämpi ja asiat jäävät paremmin mieleen, kun energia ei ole vähissä.
Palautteeni SHYE-sovelluksesta
En keksi sovelluksesta oikeastaan mitään negatiivista sanottavaa, sillä itselleni sovelluksesta on ollut vain hyötyä ja sen ansiosta olen saanut oivalluksia omaan ruokailuuni liittyen.
Omat oppini / yhteenvetoni omasta syömisestäni
Jos arvostelen oman ruokavalioni terveellisyyttä niin sanoisin, että syön hyvin monipuolisesti ja pääpiirteissään terveellisesti. Sovelluksen kuvista näkee, että en juurikaan herkuttele ja syön melko tasaisesti kalaa, kanaa, lihaa ja kasviksia. Kuitenkin lihan syömistä voisi mielestäni vähentää, sillä viikoittain syön kaikista eniten punaista lihaa. Itse tykkään syödä terveellisesti ja noudattaamonipuolista ruokavaliota ja mielestäni olen onnistunut siinä hyvin. Mainitsemani muutoksen ansiosta, jonka tein ruokailuajoissa sovelluksesta huomattuani etteivät ne ole järkevät, syön nyt pieniä välipaloja silloin tällöin, joita en aikaisemmin ollenkaan syönyt ollenkaan ja sen ansiosta oloni on koko päivän ajan vireä.
Säännöllinen syöminen kannattaa -terveisin,
Annika
lukiolainen Itä-Suomesta
P.S. Lataa oma SHYE-sovellus ilmaiseksi täältä iPhone tai Android-puhelimeen.