Kesälläkin on yksi ykkösasia ylitse muiden. Lomapäivinä se vain unohtuu helposti kun arkirutiineja ei tarvitse noudattaa ja tekemistä riittää.
Kyseessä on tietenkin säännöllinen syöminen. Jos et päivällä pysähdy syömään, ei illan koittaessa ja grillin kuumetessa ole aikaa miettiä terveellisiä valintoja kun on niin hirveä nälkä! Annoskoko kasvaa ja olosta tulee varsin tukala.
Älä anna nälän yllättää
Tasainen ateriarytmi on yksi terveellisen syömisen kulmakivistä ja helpottaa painonhallintaa merkittävästi. 4-6 säännöllistä ateriaa päivässä pitävät huolen siitä, että verensokeri pysyy tasaisena ja nälän tunne hallinnassa. Kun nälkä ei pääse kasvamaan liian suureksi ratkeaa monta ongelmaa:
1. Mielihaluja on helpompi kontrolloida kun herkkuja ei tule syötyä nälkään.
2. Annoskoko pysyy hallinnassa ja vältyt ähkyltä.
3. Olo pysyy energisenä koko päivän ja jaksat paremmin.
4. Napostelu vähenee kun pidät kiinni ateriarytmistäsi.
5. Hallinnan tunne omasta syömisestä lisääntyy.
Syö säännöllisesti ja grillaat kevyemmin 
Tasainen ateriarytmi auttaa pitämään kilot hallinnassa grillikaudellakin. Kun kauppaan ei tarvitse mennä nälkäisenä, löytyy illan tullen grillistä todennäköisemmin myös kevyempiä vaihtoehtoja kuten kasviksia, kanaa, kalaa ja kylkiäiseksi salaattia. Etsi kesälläkin itsellesi aikaa syödä hyvin!
Usein ateriarytmi on lomalla erilainen kuin arkena. Myöhäiset aamut voivat yhdistää aamupalan ja lounaan ruokaisaksi brunssiksi tai päivällinen siirtyy iltaan ja iltapalaa ei enää tarvitse. Kuulostelee oloasi ja säädä sovelluksen muistutukset sopimaan lomarytmiisi!
Aurinkoista & iloista kesää toivottaa
Health Revoluton -tiimi