Sydämestä kannattaa pitää hyvää huolta. Syö ruokaa, joka on hyväksi sydämelle. Sydän, joka tekee koko ajan töitä meidän hyväksi. Ole ystävä itsellesi ja helli sydäntäsi.
Helli sydäntäsi näillä kolmella ruoalla:
1. Saksanpähkinä
Saksanpähkinä sisältää runsaasti kasviperäisiä omega-3 rasvahappoja, jotka alentavat huonoa LDL-kolesterolia ja vähentävät veritulpan riskiä. Lisää saksanpähkinöitä esimerkiksi jugurtin sekaan tai nauti pieni kourallinen sellaisenaan.
2. Mustikka
Superfoodiksi sanottu mustikka sisältää runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit auttavat vahvistamaan sydämen ja verisuonten terveyttä. Mustikka käy moneen, vaikkapa smoothien tai rahkan joukkoon.
3. Kaura
Kauran sisältämä liukoinen kuitu tehostaa kolesterolin poistumista elimistöstä ja laskee huonoa LDL-kolesterolia. Kaurapuuro on hyvä tapa aloittaa päivä.
Kaikki nämä kolme voi yhdistää helposti terveelliseksi aamupalaksi tai välipalaksi: kaurapuuroa, saksanpähkinää rouhittuna sekaan ja mustikoita päälle!
Sydämellistä viikkoa!
Marika
laillistettu ravitsemusterapeutti
