fbpx Hyppää sisältöön

Helli sydäntäsi

Sydämestä kannattaa pitää hyvää huolta. Syö ruokaa, joka on hyväksy sydämelle. Sydän, joka tekee koko ajan töitä meidän hyväksi. Ole ystävä itsellesi.

Kolme ruokaa, jotka hellivät sydäntäsi:

1. Saksanpähkinä
Saksanpähkinä sisältää runsaasti kasviperäisiä omega-3 rasvahappoja, jotka alentavat huonoa LDL-kolesterolia ja vähentävät veritulpan riskiä. Lisää saksanpähkinöitä esimerkiksi jugurtin sekaan tai nauti pieni kourallinen sellaisenaan.

2. Mustikka
Superfoodiksi sanottu mustikka sisältää runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit auttavat vahvistamaan sydämen ja verisuonten terveyttä. Mustikka käy moneen, vaikkapa smoothien tai rahkan joukkoon.

3. Kaura
Kauran sisältämä liukoinen kuitu tehostaa kolesterolin poistumista elimistöstä ja laskee huonoa LDL-kolesterolia. Kaurapuuro on hyvä tapa aloittaa päivä.

Ja Kaikki kolme voi yhdistää helposti terveelliseksi aamupalaksi: kaurapuuroa, saksanpähkinää rouhittuna sekaan ja mustikoita päälle!

Sydämellistä ystävänpäivää!

Marika

laillistettu ravitsemusterapeutti

Luitko jo nämä?