Onko laihduttaminen oikeasti vaikeaa? Olen innokas lukemaan naistenlehtiä, laihdutuslehtiä, laihdutusartikkeleita, kaikkea mikä vaan liittyy siihen, kun ihminen päättää tarttua itseään niskasta ja muuttaa tapojaan – astua mukavuusalueensa ulkopuolelle ja palkintoa on uusi ”minä”.
Kuka onnistuu laihdutuksessa?
Tästä syytä olen myös aina ollut innokas Top Model/Huippumalli -ohjelman katselija. Minusta inspiroivaa on nähdä miten nuorilla naisilla on unelma ja he tekevät töitä sen eteen. He saavat palautetta suorituksistaan ja ottavat opikseen. Paitsi, että kaikki eivät ota. Voittajina selviävät yleensä he, joilla on voittaja-asenne. Asenne ja ymmärrys siitä, että he eivät voi menestyä ilman saamaansa palautetta. He ovat sisäistäneet, että on parempi luottaa kokeneempien neuvoihin. On laitettava itsensä likoon ja noustava ylös yhä uudestaan pettymyksistä huolimatta. Palkintona odottaa onnistuminen.
Kuunteletko kehosi palautetta?
Tämä sama pätee mielestäni laihduttamiseen. Kaikki alkaa unelmasta: kevyemmästä olosta, kapeammasta vyötäröstä, paremmasta terveydestä tai energiasta. Sitten on arki. Arki velloo ympärillämme yllättävän samankaltaisena päivästä toiseen. On aamu, päivä, ilta ja nukkuminen. Tunteja päivään tarjoillaan vakiot. On itsestämme kiinni miten käytämme meille tarjotut tunnit. Heräätkö myöhään, syötkö aamupalan, skippaatko lounaan ja välipalan ja saavut nälkäisenä kotiin? Ostatko kaupasta täysjyvää, vähärasvaista, kasviksia vai herkkuja? Saamme palautteet valinnoistamme ja valitsematta jättämisistä suoraan olostamme – tunnetko itsesi virkeäksi vai väsyneeksi, onnelliseksi vai kiukkuiseksi. Kysymys kuuluukin: muuttaako kehomme antama palaute toimintaamme?
Itsensä huijaaminen apuna laihduttamisessa
Itse olen oppinut jo varhain käsityksen itseni huijaamisesta. Enkä todellaan tarkoita tällä sitä, että huijaisin itseni syömään herkkuja keksien mitä hienompia tekosyitä näiden nauttimisille. Päinvastoin. Olen aikaa sitten ymmärtänyt, että on parempi huijata itsensä huippusuorituksiin. Jättää herkut ostamatta, kävellä tuntematon reitti, joka on mahdollisesti pidempi, jättää bussi ottamatta ja kävellä kaupunkiin, mennä rohkeasti jumppaan ja tulla rehkineeksi. Sillä jos herkut ostaa, ne myös syö. Jos harrastuksia ei ole, jumahtaa sohvalle. Jos ei lähde kävelemään, jää odottaamaan tumput suorana bussia. Ennen huijaaminen oli helppoa. Ei ollut miestä ja hänen toiveitaan, eikä lasta ja hänen tarpeitaan. Nykyisin saa huijata itsenään ja muita ihan urakalla, jotta pysyy omissa linjoissaan (niin periaatteissa kuin uumissa).
Laihduttamisen realismi
Viime aikoina olen havahtunut vähentyneeseen arkiliikunnan määrään. Kun lapseni oli vauva tuli kärryteltyä kilometritolkulla joka päivä. Silloin paino ei tippunut huonoista ruokavalinnoista johtuen. Nyt päiväkotiarjen ja hiekkalaatikko elämän rullatessa huomaan, että askeleiden eteen saa tehdä toisissaan töitä. Painonhallinta on täysin ruokailutapojen varassa. Suunnitteilla on aktiivisuusrannekkeen hankkiminen huijaamaan minua huippusuorituksiin arkiliikunnan saralla. Haluan kerätä lisää askeleita joka päivä jollain tempauksella. 80/20 Coach ravintovalmennussovellus muistuttaa minua joka päivä pitämään huolta säännöllisestä ruokarytmistä ja lautaselleni tekemistäni valinnoista. Suutarin lapsella on vaikeat ajat – viiden sydämen tavoittelu on jokapäiväinen haaste. Rytmissä pysyminen on huomattavasti helpompaa.
Laihduttaminen vaikeaa? Ei. Itsensä huijaaminen terveellisiin suorituksiin? Kyllä.
Olisi kiva kuulla, miten sinä huijailet itseäsi? Ne paremmat valinnat kun palkitsevat aina – ennemmin tai myöhemmin.
Mia Karlsson
founder & CEO
Health Revolution Oy
