Ruoan kanssa ei tarvitse turhaa kikkailla
Ei, vieläkään ei ole keksitty ihmeainetta, joka pudottaa painoa tuosta vain. Se olisi kyllä aivan varmasti laajassa käytössä terveydenhuollon puolella, jotta terveydenhuoltokulut saataisiin nipistettyä pienemmiksi. Laihduttaminen ei ole kiinni yhdestä tai kahdesta lisäravinteesta tai maagisesta pulverista tai pilleristä. Sen sijaan ruoalla laihtuu. Ei sillä että jättää syömättä.
Ruokailun peruspalikat kuntoon
Varoitus! Tämä on kuultu ennenkin ja viesti on todella tylsä! Paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä hyviä rasvoja, sopivasti täysjyväviljaa ja proteiinipitoisia ruokia. Suurinpiirtein lautasmallin mukaisesti koottuna. Tätä tavaraa keskimäärin 3-6 kertaa päivässä napaan, niin siinäpä se hyvän ravitsemuksen ainekset sitten ovatkin. Tylsä viesti, mutta se toimivin tapa!
Ruoka ei määritä sinua
Tärkeä on muistaa se, että kaiken ruoan ei tarvitse olla superterveellistä. Kokonaisuuden kannalta tärkeintä on, että suurin osa on ravitsevaa ruokaa, mutta mukaan mahtuu myös vähemmän terveellisiä ruokia, joita voi sitten syödä lähinnä mielihyvätarpeisiin.
Ruoka tai syömistapasi eivät myöskään määritä sinua: Pakastepizzan lämmittäminen ei tee sinusta huonoa ihmistä tai epäonnistunutta painonpudottajaa. “Puhdas ruoka” tai minkään muunkaan dogmin mukaan syöminen ei myöskään tee sinusta parempaa ihmistä.
Ruoka ei ole pelkkää polttoainetta ja liikunta ei ole pelkkää kaloreiden kuluttamista.
Ruoan tulisi ravita meitä, mutta myös tuoda meille nautintoa. Sama pätee liikuntaan. Ensisijaisesti olisi tärkeä löytää liikuntamuoto, joka tuo meille iloa, saa sydämen pamppailemaan – joko kiihtyvän pulssin tai innostuksen takia! Uskallatko nauttia elämästä? Se vaatii heittäytymistä, mutta samalla tuo rutkasti sisältöä elämään!
Ansaitset kaiken hyvän
Laihduttaminen tai normaalipaino ei tee kenestäkään arvokkaampaa ihmistä: Jokainen ihminen on arvokas kokoon katsomatta. Itsestä saa ja pitää pitää huolta. Syömällä, liikkumalla ja lepäämällä. Nämä eväät johtavat todennäköisesti myös laihtumiseen.
Blogin kirjoittaja Leena Putkonen on laillistettu ravitsemusterapeutti, joka pitää vastaanottoa Terveystalo Herttoniemessä ja Eiran sairaalassa. Leena on yksi nettipohjaisen liikunta- ja ravitsemusvalmennus Kaizenin valmentajista. Leenan nettisivut löytyvät osoitteesta leenaputkonen.fi.