Alkaako ajatuksiisi hiipua uusi vuosi ja uuden vuoden lupaukset? Oletko jo alkanut puhua itsellesi, tai jopa ystävällesi, siitä miten ensi vuonna otat itseäsi niskasta ja aloitat uuden elämän? Juokset maratonin ja lopetat sokerin syönnin? Samalla kuitenkin mietit, ettei se kantanut pitkälle viime vuonnakaan. Nyt kuitenkin sinulla on tunne, että tällä kertaa kaikki on toisin. Mitä jos kerron sinulle, että minulla on metodi, joka kantaa niin joulun yli kuin ensi vuoteenkin? Se on 80/20 ajattelumalli.
80 % on riittävän hyvin
Keskustelin 80/20-ajattelumallista kerran eräällä luennolla. Kysyin kuulijoilta, mitä kyseinen ohje heidän mielestään tarkoittaa. Yksi läsnäolijoista arvasi oikein.
Kysyin muilta osallistujilta miltä 80/20-sääntö kuulostaa. Kaikkien läsnäolijoiden mielestä ajattelumalli vaikutti erittäin hyvältä, joltakin sellaiselta, mihin voi sitoutua.
80/20-ajattelun ydin on hyvin yksinkertainen:
- Terveyshyödyt saavuttaaksesi sinun ei tarvitse tehdä sataprosenttisen täydellistä ja terveellisintä valintaa joka kerta. Riittää, että teet 80 % järkeviä valintoja viikkotasolla.
- Loput 20 % voit valita mitä vain, vaikka omien mieltymystesi mukaista, ei niin terveellistä syötävää.
Avuksi uusi 80/20 Ruokavaliotyökirja
Me See How You Eat -tiimissä olemme aina iloisia, kun pääsemme jakamaan sekä omia että muiden (asiakkaidemme) ajatuksia 80/20-säännön hyödyistä.
Senpä takia olemme Mian kanssa innoissamme, että 80/20 Ruokavaliotyökirjasta on tuli uusi painos!
Olemme uudistaneet kirjaa monella eri tavalla. Uusia, kiinnostavia aiheita ovat esimerkiksi:
- Menneisyys (ajatuksia dieettikokeiluista ja niiden haitoista)
- Millaista eteneminen on (miten pysyvä muutos oikeasti rakentuu)
Nämä aiheet varmasti puhuttelevat esimerkiksi painonsa kanssa pitkään jojoilleita.
Kirja on nyt saatavilla! Hanki omas meidän omasta nettikaupasta täältä.
Näin otat 80/20-ajattelumalli osaksi arkeasi
Palataan vielä luentoon, jossa käsittelin 80/20-ajattelumallia. Luennon jälkeen eräs kuuntelija tuli juttelemaan kanssani. Hän kertoi saaneensa aiemminkin ravitsemusohjeita. Koska ohjeet oli esitetty jyrkästi, hän ei kokenut pystyvänsä toteuttamaan niitä lainkaan. Vaatimus oli aina 100 %. Luennon kuultuaan hänestä tuntui, että 80/20-periaate tuntui mahdolliselta toteuttaa. Hän uskoi omaan kykyynsä alkaa tehdä muutoksia.
Mietitkö nyt hermostuneena, kuinka sinä voit omaksua 80/20-säännön osaksi arkeasi? Ei hätää, se ei vaadi mahtitekoja. Riittää, kun aloitat jostain. Yksi muutoskohde arkeen vielä tällä viikolla ja uuden vuoden koittaessa se onkin jo osa arkeasi. Sitten voit napata toisen pysyvän kohteen.
80/20-ajattelumalli auttaa sinua sekä saavuttamaan pysyvän tasapainon ruokavalioosi, että oppimaan armollisuutta itseäsi kohtaan. Riittää kun pyrit riittävän hyvään – eli 80 %:een.
Sinullekin toivotan uskoa, että 80 % on mahdollista – sillä se on! Eikä uudeksi vuodeksi tarvitse luvata muuta kuin noudattaa tätä armollista ja inspiroivaa filosofiaa.
Jos kaipaat lisää lihaa filosofian ympärille, nappaa uudistetut ja ilmaiset 80/20 lomakkeet 80/20 Ruokavaliotyökirjan tueksi.
Marika
laillistettu ravitsemusterapeutti
See How You Eat -tiimi
See How You Eat Coach –sovelluksen avulla voit seurata 80/20-tulostasi viikkotasolla.