Tammikuu kääntyi juuri helmikuuksi. Vuoden vaihteessa annetuista lupauksista on jo aikaa, kenties ne ovat jo unohtuneet. Lupauksia on helppo antaa omantunnon syyttäessä kaikista niistä herkutteluista. Onko vika silloin lupauksessa vai itsessä? Mitä motivaatiolle tapahtui?
Mistä todellinen motivaatio muutokseen?
Huono omatunto on harvoin riittävä motivaation lähde koko elämän muutokseen tai pienempäänkään. Siksi kehotan asiakkaitani miettimään todellisia motivaation lähteitään ennen aloittamista. Asiaa voi miettiä vaikka oletettujen hyötyjen kautta. Mitä minä saan, jos muutan ateriarytmini säännölliseksi? Mitä hyötyä minulle on viiden kilon painonpudotuksesta?
Motivaatio löytyy sisältä päin
Kannattaa miettiä myös itselle tärkeitä asioita ja oman hyvinvoinnin vaikutusta niihin. Esimerkiksi jos pitää matkustelusta, voiko huono kunto olla esteenä matkalle? Lähtisinkö siis jumppaan, jotta seuraavalla matkalla jaksaisin katsella nähtävyyksiä paremmin?
Yleensä asiaa selkeyttää, jos sen kirjoittaa ylös. Silloin sen myös muistaa paremmin. Tai voihan sitä vaikka piirtää tai kerätä lehdistä kuvia, mikä tuntuu itselle sopivalta tavalta. Tärkeää on se, että asia tuntuu juuri itselle omalta, ei siis lääkärin tai kenenkään muun määrittämältä. Oikeaa vastausta ei ole olemassa, siksi kaikki vastaukset on oikeita.
Motivaatioapuri taskussasi
See How You Eat Coach -valmennuksen uusimpaan versioon on lisätty mahdollisuus määrittää oma tavoite ja listata siitä saatavat hyödyt. Se on tärkeä osa valmennusta. Sen avulla voit miettiä miksi tätä kannattaa tehdä. Miksi se ateria nyt kannattaa kuvata ja arvioida? Vastaus löytyy sieltä.
Joka ilta saat kysymyksen ”oletko tänään mennyt kohti tavoitettasi?”. Voit miettiä, oletko tehnyt tänään tekoja, jotka vievät sinut kohti päämäärääsi. Tavoitteen saavuttaminen ei käy hetkessä, mutta voit ottaa yhden askeleen kerrallaan ja päästä silti maaliin.
Marika
laillistettu ravitsemusterapeutti
