80/20-periaate on laihduttajan tärkein sääntö
80/20 -periaate on raikas tuulahdus dieettikeskustelussa. Se tuo joustavuutta, joka auttaa onnistumaan, mutta...
Tervetuloa lukemaan ravitsemus-aiheisia kuulumisia
Ajatuksia ruokapäiväkirjan pitämisestä, ravinnosta, ruokailutottumuksista, ja 80/20-filosofiasta. ”Näe miten syöt ruokapäiväkirja – sovellus – kaikkien aikojen helpoin ruokapäiväkirja”.
Lataa ILMAISEKSI App Storesta ja Play Kaupasta.
Näin jätät herkut ostamatta: katkaise autopilotti
Kaupassakäynti on rutiini, joka sujuu autopilotti päällä vanhan tutun kaavan mukaan. Emme edes tiedosta...
Dieetti joka pitää?
Perinteisten dieettien ongelmana on yleensä yksipuoleisuuden lisäksi jäykkyys. Niillä on vaikea saada pysyviä...
Onko pakko syödä aamupalaa?
Asiakkaani kysyvät usein, että onko aamupalaa pakko syödä? ”En ole koskaan syönyt, en pysty syömään,...
Ruokaillessa annoskoko ratkaisee
Minkä verran minun pitäisi syödä? Annoskoko on yksilöllistä ja tärkeä osa painonhallintaa. Oikean...
Mikä on juomien merkitys painonhallinnassa?
Ravitsemusasiantuntijamme Marika vastaa kysymykseen juomien merkityksestä painonhallintaan. Voiko niillä...
Laihdu syömällä – vinkit pysyvään painonhallintaan
Laihduttamiseen liittyy usein mielikuva rajoituksista, kalorilaskennasta ja pelko repsahduksesta. Mitä jos voisit...
Onnistunut painonhallitsija syö herkkuja juhlissa
Joulu tuntuu taas tulevan ihan salaa. Lähes jokainen asiakkaani päivittelee nopeaa ajanjuoksua ja lähestyvää...