Perinteisten dieettien ongelmana on yleensä yksipuoleisuuden lisäksi jäykkyys. Vastaanotollani on tullut esille dieetti, jossa syödään 400g raejuustoa päivässä, lisäksi 500g maitorahkaa. Vaihtoehtona on syödä 800g maitorahkaa. Päivässä. Joka päivä.
Kaikki tietävät myös karppauksen, ei siis lainkaan viljaa, eikä perunaa, sokerista puhumattakaan. Saatatte myös muistaa hittidieetin kivikautinen ruokavalio, jossa noudatetaan maidotonta ja gluteenitonta dieettiä.
Joukkoon mahtuu hyviäkin, esimerkiksi syö kuin viikinki -dieetti.
On vaikea lopettaa
Vaikka näiden dieettien ongelmat tiedetään, on niistä vaikea päästää irti. Pelkona on, että koko homma ratkeaa ja paino vain nousee, jos syömistä, liikkumista tai painoa ei kontrolloi jatkuvasti.
Tässä tilanteessa kysyn usein asiakkaaltani, että onko hän päässyt toivomaansa tulokseen tällä menetelmällä. Usein ei ole. Siinä on hyvä sauma ehdottaa toisenlaista lähestymistapaa, johon sisältyy joustavuutta ja sallivuutta.
Uusin ilmiö – joustavuuden dieetti
Kuumin ruokatrendi tänä päivänä on onneksi 80/20 periaate. Se hyväksyy ja armahtaa. Se ei pakota syömään samaa ruokaa joka päivä. Tuttu sanonta, ”arki on arkea ja juhla juhlaa”, kuvastaa sitä hyvin. Lue lisää 80/20 ruokavaliosta ja tutustu työkaluun, joka auttaa alkuun; See How You Eat Coach.
Marika
laillistettu ravitsemusterapeutti
