Yksi vuoden stressaavimpia aikoja on juhlapyhät. Ihmiset stressaantuvat juhla-ajoista, koska pitäisi muistaa hankkia lahjoja, miettiä tarjoiluja, laittaa kotia, kirjoittaa kortteja… Kaiken lisäksi pitää vielä stressata syömisestä. Vai pitääkö?
Stressi syömisestä ei ole hyvästä
Syömisestä stressaaminen ei ole meille hyvästä. Se vie nautinnon syömisestä, jonka pitäisi olla iloinen ja mukava tapahtuma. Stressaaminen tuo ennemminkin tunteen epäonnistumisesta, mikä yleensä saa meidät vain syömään enemmän.
Stressaamisen taustalla on usein ajatus siitä, että ”minun ei pitäisi” ja ”en minä saisi”. Kieltäytyminen herkuista ei kuitenkaan ole se toimiva ratkaisu, vaan ennemminkin salliva suhtautuminen.
Kun emme yritä koko ajan kieltää, ei herkut pyöri päässämme niin paljon, vaan osaamme suhtautua asiaan joustavammin.
Pysyvässä elämätapamuutoksessa ei nimittäin tunneta repsahtamista, vaan on normaalia, että elämässä on hetkiä, jolloin herkuilla on suurempi rooli.
Miten selvitä juhlapyhien syömistressistä?
Jos tuleva juhla-aika herkkuineen kuitenkin mietityttää sinua, niin mieti vastauksia seuraaviin kysymyksiin. Voisitko selvitä joulusta niiden avulla?
- Voitko pitää kiinni ateriarytmistä?
- jos menet kylläisenä herkkuja notkuvaan pöytään, on helpompi valita niistä vain se paras, eikä maistella kaikkea.
- Voitko tehdä hyviä valintoja?
- lisää joulupöydän valikoimaan raikas salaatti
- leivo joulutortuista pienempiä
- Osaatko olla läsnä?
- syö hitaasti, nautiskellen. Maista eri ruokien maut.
- keskustele ruokaseurasi kanssa
- Osaatko olla salliva?
- älä kieltäydy, vaan mieti ennemmin, että mitä voit sallia itsellesi
Juhlapyhien muut kokemukset
Entä mitä muita kokemuksia joulu ja uusivuosi voisi tarjota sinulle? Nautinto kynttilöiden valosta, takkatulesta? Näkymä tähtitaivaasta? Yhteinen ulkoiluretki? Aikaa läheisten kanssa? Ihana juhlapyhä muodostuu monesta asiasta.
Joulu voi olla – ja on – yksi vuoden ihanimpia aikoja.
Anna sen olla sitä sinullekin, ilman turhaa stressiä – mistään. Rauhoitu ja nauti joulun tunnelmasta, myös sen juomista ja ruoista.
Rauhaisaa joulua sinulle!
Marika
