Itsereflektio: Minuutti päivässä voi muuttaa elämäsi!
Olen huomannut, että useinkaan ihmiset eivät muista, mitä he ovat syöneet edellisenä päivänä. Minuutin itsereflektio päivässä muuttaa kaiken!
Tervetuloa lukemaan ravitsemus-aiheisia kuulumisia
Try your easiest food diary now:
Try your easiest food diary now:
Ajatuksia ruokapäiväkirjan pitämisestä, ravinnosta, ruokailutottumuksista, ja 80/20-filosofiasta. ”Näe miten syöt ruokapäiväkirja – sovellus – kaikkien aikojen helpoin ruokapäiväkirja”.
Lataa ILMAISEKSI App Storesta ja Play Kaupasta.
Kiireinen arki? Tässä on helppo, maistuva ja tasapainoinen viiden sydämen aamupala, välipala tai iltapala
Helppo aamupala on tämä muunneltava tuorepuuroresepti. Se on kiireisen aamun pelastaja. Annoksia kannattaa tehdä kerralla tuplat.
Syö puolikiloa kasviksia päivässä! Näillä vinkeillä onnistut.
Onko vaikeaa syödä puolikiloa kasviksia päivässä? Ota helpot viisi vinkkiä, joilla monipuolistat kasvisten käyttöä ja pääset puoleen kiloon.
APUA! PUOLI KILOA KASVIKSIA PÄIVÄSSÄ?
Syötkö puoli kiloa kasviksia päivässä? Suurin osa suomalaisista ei pääse puoleen kiloon. Naiset syövät kasviksia hieman enemmän kuin miehet, silti vain 22 % suomalaisista naisista syö riittävästi vihanneksia.
Eväät lounaaksi on yleistä, mutta haastavaa
Aiotko tuoda eväät lounaaksi? Ovatko ne riittävät ja ravinnollisesti monipuoliset? Lue kolme vinkkiä hyvien eväiden rakentamiseen!
#NoDiet osa 1 – Näin laadit laihdutussuunnitelman joka toimii
Laadi laihdutussuunnitelman, joka toimii. Ruokailu on painonpudotuksessa merkittävässä roolissa, mutta myös petollisessa jos teet virheitä.
Tällä kesän kauppalistalla vältät lomakilot
Yksi ratkaisevimmista hetkistä lomakilojen kannalta on mökkeilyä edeltävä kauppareissu. Vältä lomakilot kunnon kauppalistan avulla!
Näin jätät herkut ostamatta: katkaise autopilotti
Jos haluat jättää herkut ostamatta – katkaise autopilotti. Autopilotti ohjaa toimintaamme niin voimakkaasti, ettemme edes huomaa sitä.