Kalorilaskenta – miksi lopettaa ja mitä tilalle

Lopeta kalorilaskenta ja siirrä fokus numeroista pois. Opit rakentamaan terveellisiä tapoja ja luottamaan kehosi viesteihin ilman jatkuvaa seurantaa.

80/20-ruokavalio on jokaisen paras ystävä – näin pääset tehokkaasti alkuun

80/20-dieetti on piristävä poikkeus kaiken kieltävien ruokavalioiden joukossa. Painonpudottajan pitää olla tarkkana sillä herkut salliva dieetti saattaa tuntua pettävän helpolta.

Tiedätkö miten ruokapakkauksen ravintoarvotaulukko tulkitaan?

Osaatko tulkita ruokapakkauksen sisältöjä? Ammattilaisenkin on vaikea ottaa niistä selvää. Otetaan suurennuslasin alle ravintoarvotaulukko.

Ostoreissun muistilista pelastaa arjen

Riko autopilotti ruokakaupassa ja tee fiksumpia valintoja arjen ostoksilla – avuksi ostoreissun muistilista.

80/20-periaate on laihduttajan tärkein sääntö

80/20-periaate on erittäin tervetullut muutos painonhallinnan ajattelumaailmaan. Tiukkojen kuurien sijaan keskitytään suhteuttamaan.

Tällä kesän kauppalistalla vältät lomakilot

Yksi ratkaisevimmista hetkistä lomakilojen kannalta on mökkeilyä edeltävä kauppareissu. Vältä lomakilot kunnon kauppalistan avulla!

Näin jätät herkut ostamatta: katkaise autopilotti

Jos haluat jättää herkut ostamatta – katkaise autopilotti. Autopilotti ohjaa toimintaamme niin voimakkaasti, ettemme edes huomaa sitä.

Dieetti joka pitää?

Vaikka näiden dieettien ongelmat tiedetään, on niistä vaikea päästää irti. Dieetit koukuttavat ikuiseen kierteeseen. Mikä dieetti toimii?